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云中漫步

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【转载】引用 早点睡,别熬夜——人体器官工作时间表  

2016-01-05 16:24:04|  分类: 健康养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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引用 早点睡,别熬夜——人体器官工作时间表 - 今天你笑了吗? - 今 天 你 笑 了 吗?
一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或 听音乐。  
二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。 
三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦需在熟睡中进行。 
四、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。 
五、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧
烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。 
六、早晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。 
七、早晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好
早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。 
        提醒: 
        少喝奶茶,不吃刚烤的面包,白天多喝水晚上少喝,一天喝不多于两杯咖啡,少吃油多的食物,最佳睡眠为晚上十点至早上六点,晚上五点后少吃大餐,每天饮酒不多过一杯,不用冷水服胶囊,睡前半小时服药忌立刻躺下。 
       睡眠不足八小时人会变笨,有午睡的习惯人不易老。 

            

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